Pārbaudiet savu sirdsdarbības ātrumu tiešsaistē
Izmēriet savu pulsu tieši pārlūkprogrammā, izmantojot tālruņa kameru. Apsedziet aizmugurējo kameru ar pirkstgalu un iegūstiet savu bpm aptuveni 20 sekundēs.
- Bez maksas
- Nav nepieciešama reģistrācija
- Rezultāts aptuveni 20 sekundēs
Nav medicīniska ierīce. Tikai vispārējai labklājībai – tā nediagnosticē, neārstē un neuzrauga nekādu stāvokli.
Kā pārbaudīt sirdsdarbības ātrumu ar tālruni
Jums nav nepieciešams viedpulkstenis vai krūšu siksna, lai pārbaudītu sirdsdarbības ātrumu. Ja jūsu tālrunim ir kamera, tas var nolasīt jūsu pulsu aptuveni 20 sekundēs. Viegli atpūtiniet pirkstgalu uz aizmugurējās kameras objektīva, turiet nekustīgi, un rīks saskaitīs katru sitienu, asinīm plūstot caur jūsu pirkstu. Jūs iegūsiet savu sirdsdarbības ātrumu sitienos minūtē (bpm), kā arī diapazonu, kurā tas iekrīt.
- Apsedziet aizmugurējo kameru
Novietojiet pirkstgalu plakani uz kameras objektīva. Tālruņiem ar zibspuldzi gaisma spīd caur jūsu pirkstu.
- Turiet nekustīgi 20 sekundes
Atpūtiniet roku uz galda un nespiediet pārāk stipri. Kustība ir visbiežākais nepareiza nolasījuma cēlonis.
- Nolasiet savu bpm un zonu
Jūs redzēsiet sitienus minūtē, tiešraides pulsa vilni un to, vai rezultāts atrodas tipiskā miera stāvokļa diapazonā.
Lai iegūtu stabilāko rādījumu: vispirms apsēdieties un atpūtieties minūti, pilnībā apsedziet objektīvu, nespiedot stipri, turiet roku nekustīgi un mēriet siltā telpā — auksti pirksti apgrūtina pulsa noteikšanu. Ja vēlaties skaitīt manuāli, varat arī pārbaudīt pulsu uz plaukstas locītavas vai kakla un pieskarties līdzi sitienam.
Kā darbojas sirdsdarbības ātruma pārbaude tiešsaistē?
Katru reizi, kad jūsu sirds sitas, tā sūta jaunu asins vilni cauri jūsu ķermenim. Jūsu pirkstgalā šis asins pulss maina gaismas daudzumu, kas iziet cauri ādai. Kad jūs apsedzat kameru, rīks mēra šīs sīkās gaismas izmaiņas kadrā pa kadram un pārvērš ritmu sirdsdarbības ātrumā. Tas ir tas pats pamatprincips, ko izmanto pulsa oksimetrs pie ārsta – asinsplūsmas nolasīšana caur gaismu, nevis skaņu vai elektriskajiem signāliem.
Tā kā tas darbojas jūsu pārlūkprogrammā, nav jāinstalē un nav jāveido konts. Jūsu kameras plūsma tiek apstrādāta jūsu ierīcē, lai atrastu jūsu pulsu, un nekad netiek augšupielādēta.
Kāds ir normāls sirdsdarbības ātrums?
Normāls miera stāvokļa sirdsdarbības ātrums lielākajai daļai pieaugušo ir 60 līdz 100 sitieni minūtē. „Miera stāvoklī” nozīmē, ka esat mierīgi sēdējis dažas minūtes, nevis tūlīt pēc kustēšanās. Fiziski aktīvi cilvēki bieži vien iekrīt zemākā diapazonā — daudziem trenētiem sportistiem miera stāvoklī sirdsdarbības ātrums ir no 40 līdz 60 sitieniem minūtē, vienkārši tāpēc, ka spēcīgāka sirds pārvieto vairāk asiņu ar katru sitienu.
Bērniem sirdsdarbība ir ātrāka nekā pieaugušajiem, un diapazons sašaurinās ar vecumu:
| Grupa | Tipisks miera stāvokļa diapazons |
|---|---|
| Jaundzimušie | 100–160 sitieni minūtē |
| Bērni (1–10) | 70–120 sitieni minūtē |
| Pieaugušie | 60–100 sitieni minūtē |
| Trenēti sportisti | 40–60 sitieni minūtē |
Viens rādītājs ir tikai momentuzņēmums. Vairāk jums pateiks jūsu raksts laika gaitā — jūsu parastais atpūtas rādītājs un tas, kā tas mainās atkarībā no miega, stresa un fiziskās sagatavotības.
Kas ietekmē jūsu sirdsdarbības ātrumu?
Daudzas ikdienas lietas paaugstina vai pazemina jūsu pulsu: fiziskā aktivitāte, kofeīns, nikotīns, stress vai trauksme, drudzis, dehidratācija, gaisa temperatūra, daži medikamenti un pat piecelšanās no sēdus stāvokļa. Tāpēc viens un tas pats cilvēks var izmērīt 62 sitienus minūtē no rīta un 88 sitienus minūtē pēc kafijas un kāpņu vijuma — abi var būt pilnīgi normāli. Ja vēlaties jēgpilnu miega rādītāju, mēriet katru dienu vienā un tajā pašā laikā, pirms kofeīna, esot mierīgs.
Cik precīza ir sirdsdarbības ātruma pārbaude tiešsaistē?
Mierīgam miera stāvokļa rādījumam ar nekustīgu roku un labu apgaismojumu tālruņa kamera ir tuvu specializētam monitoram. Precizitāte samazinās ar kustību, aukstiem pirkstiem vai vāju apgaismojumu — un iPhone pārlūkprogramma nevar ieslēgt kameras zibspuldzi, tāpēc rādījumi vislabāk darbojas spilgtas gaismas tuvumā. Lai iegūtu visuzticamāko rezultātu, sēdiet nekustīgi, pilnībā apsedziet objektīvu un mēriet blakus spilgtai lampai vai logam; Android ierīcēs varat arī ieslēgt lukturīti, lai apgaismotu pirkstgalu.
Kad vērsties pie profesionāļa
Šis rīks ir paredzēts vispārējai labsajūtai un ziņkārei — tā nav medicīniska ierīce un nevar neko diagnosticēt. Konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu, ja jūsu miera sirds ritms regulāri ir zem 60 vai virs 100 sitieniem minūtē bez acīmredzama iemesla, ja jūsu sirdsdarbība šķiet neregulāra vai izlaiž sitienus, vai ja augsts vai zems ritms ir saistīts ar sāpēm krūtīs, reiboni, elpas trūkumu vai ģīboni. Ja šobrīd jūtaties slikti, nepaļaujieties uz lietotni — sazinieties ar ārstu vai neatliekamās palīdzības dienestiem.
Bieži uzdotie jautājumi
Vai tālrunis patiešām var izmērīt jūsu sirdsdarbības ātrumu?
Jā — tālruņa kamera var pārsteidzoši labi izmērīt jūsu sirdsdarbības ātrumu. Katru reizi, kad jūsu sirds sitas, asinis plūst caur jūsu pirkstgalu un maina gaismas daudzumu, kas iziet cauri ādai. Kad jūs apsedzat aizmugurējo kameru, rīks nolasās šīs gaismas izmaiņas daudzas reizes sekundē un pārvērš ritmu sirdsdarbības ātrumā sitienos minūtē. Tā ir tā pati ideja, kas ir pamatā klipša tipa pulsa oksimetram, ko medmāsa uzliek uz jūsu pirksta. Tas vislabāk darbojas, kad esat nekustīgs un objektīvs ir pilnībā aizsegts; kustība un aukstas rokas ir galvenie faktori, kas traucē mērījumiem.
Vai tas ir bez maksas?
Jā, sirdsdarbības ātruma pārbaude tiešsaistē šeit ir pilnīgi bez maksas. Nav nepieciešama reģistrācija, lejupielāde un nav ierobežojumu, cik reizes varat mērīt. Jūs vienkārši atveriet lapu, aizsedzat kameru un nolasāt savu pulsu.
Kāpēc tas nedarbojas labi manā iPhone?
iPhone rādījums ir vājāks, jo Safari neļauj vietnēm ieslēgt kameras zibspuldzi, un zibspuldze ir tā, kas apgaismo jūsu pirkstgalu tīram signālam. Android Chrome var automātiski ieslēgt zibspuldzi, tāpēc tas parasti darbojas no pirmās reizes. iPhone ierīcē mēriet tieši blakus spilgtai lampai vai logam un turiet ļoti nekustīgi.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai pārbaudītu manu sirdsdarbības ātrumu?
Aptuveni 20 sekundes. Apsedziet aizmugurējo kameru ar pirkstgalu, turiet nekustīgi, un rīkam aptuveni tik ilgs laiks nepieciešams, lai bloķētu jūsu pulsu un nostabilizētu skaitli. Minūti pirms tam atpūšoties un turot roku nekustīgi, jūs iegūstat ātrāko, tīrāko rādījumu. Ja nekas neparādās, atsedziet un vēlreiz apsedziet objektīvu un mēģiniet vēlreiz labākā apgaismojumā.
Vai mani kameras dati ir droši?
Jā. Jūsu kameras plūsma tiek apstrādāta tieši jūsu ierīcē, lai atrastu jūsu pulsu, un tā nekad netiek augšupielādēta, ierakstīta vai glabāta nekur. Nekas par jūsu mērījumu neatstāj jūsu tālruni. Kad aizverat lapu, kamera izslēdzas un video netiek saglabāts.
Kāds ir labs sirdsdarbības ātrums?
Lielākajai daļai atpūtušos pieaugušo labs sirdsdarbības ātrums ir no 60 līdz 100 sitieniem minūtē. Fiziski aktīvākiem cilvēkiem bieži vien ir zemāks — daudziem trenētiem sportistiem miera stāvoklī sirdsdarbības ātrums ir no 40 līdz 60 sitieniem minūtē, jo spēcīgāka sirds pārvieto vairāk asiņu ar katru sitienu. Viens rādītājs ir tikai momentuzņēmums, tāpēc jūsu parastais miera rādītājs un tas, kā tas mainās laika gaitā, jums pasaka daudz vairāk nekā viens mērījums. Ja jūsu miera stāvokļa sirdsdarbības ātrums regulāri ir ārpus 60–100 sitienu minūtē diapazona bez skaidra iemesla, ir vērts konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu.
Nav medicīniska ierīce. Šis sirdsdarbības ātruma pārbaudītājs ir paredzēts tikai vispārējai veselības un informācijas nodrošināšanai. Tas nediagnosticē, neuzrauga un neārstē nekādu medicīnisku stāvokli. Vienmēr konsultējieties ar kvalificētu veselības aprūpes speciālistu par savu veselību.