Controlla la tua frequenza cardiaca online
Misura il tuo polso direttamente nel browser usando la fotocamera del tuo telefono. Copri la fotocamera posteriore con la punta di un dito e ottieni i tuoi bpm in circa 20 secondi.
- Gratuito
- Nessuna iscrizione
- Risultato in ~20 secondi
Non è un dispositivo medico. Solo per il benessere generale — non diagnostica, tratta o monitora alcuna condizione.
Come controllare la tua frequenza cardiaca con il tuo telefono
Non hai bisogno di uno smartwatch o di una fascia toracica per controllare la tua frequenza cardiaca. Se il tuo telefono ha una fotocamera, può leggere il tuo polso in circa 20 secondi. Appoggia delicatamente la punta del dito sulla lente della fotocamera posteriore, tieni fermo e lo strumento conta ogni battito mentre il sangue si muove attraverso il tuo dito. Otterrai la tua frequenza cardiaca in battiti al minuto (bpm), insieme al range in cui rientra.
- Copri la fotocamera posteriore
Appoggia la punta di un dito sulla lente della fotocamera. Sui telefoni con flash, la luce filtra attraverso il dito.
- Tieni fermo per 20 secondi
Appoggia la mano su un tavolo e non premere troppo forte. Il movimento è la causa più comune di una lettura errata.
- Leggi i tuoi bpm e la zona
Vedrai i tuoi battiti al minuto, un'onda del polso in tempo reale e se il risultato rientra nel range di riposo tipico.
Per una lettura più stabile: siediti e rilassati per un minuto prima, copri completamente la lente senza premere forte, tieni la mano ferma e misura in una stanza calda — le dita fredde rendono il polso più difficile da rilevare. Se preferisci contare manualmente, puoi anche controllare il tuo polso al polso o al collo e seguire il battito.
Come funziona il controllo della frequenza cardiaca online?
Ogni volta che il tuo cuore batte, spinge una nuova ondata di sangue attraverso il tuo corpo. Nella punta del tuo dito, quell'impulso di sangue cambia la quantità di luce che attraversa la pelle. Quando copri la fotocamera, lo strumento misura quei minuscoli cambiamenti di luce fotogramma per fotogramma e trasforma il ritmo in una frequenza cardiaca. È lo stesso principio di base che usa un pulsossimetro da dito nello studio medico — leggere il flusso sanguigno attraverso la luce piuttosto che il suono o i segnali elettrici.
Poiché funziona nel tuo browser, non c'è nulla da installare e nessun account da creare. Il flusso della tua fotocamera viene elaborato sul tuo dispositivo per trovare il tuo polso e non viene mai caricato.
Qual è una frequenza cardiaca normale?
Una frequenza cardiaca a riposo normale per la maggior parte degli adulti è di 60-100 bpm. "A riposo" significa che sei stato seduto tranquillamente per qualche minuto, non subito dopo esserti mosso. Le persone in forma e molto attive spesso si attestano su valori più bassi — molti atleti allenati si riposano tra i 40 e i 60 bpm, semplicemente perché un cuore più forte muove più sangue per battito.
I bambini corrono più velocemente degli adulti e il range si restringe con l'età:
| Gruppo | Range di riposo tipico |
|---|---|
| Neonati | 100–160 bpm |
| Bambini (1–10 anni) | 70–120 bpm |
| Adulti | 60–100 bpm |
| Atleti allenati | 40–60 bpm |
Una singola lettura è solo un'istantanea. Ciò che ti dice di più è il tuo andamento nel tempo — il tuo numero di riposo abituale e come cambia con il sonno, lo stress e la forma fisica.
Cosa influisce sulla tua frequenza cardiaca?
Molte cose quotidiane fanno aumentare o diminuire il tuo polso: attività fisica, caffeina, nicotina, stress o ansia, febbre, disidratazione, temperatura dell'aria, alcuni farmaci e persino alzarsi da seduti. Ecco perché la stessa persona può misurare 62 bpm al mattino e 88 bpm dopo un caffè e una rampa di scale — entrambi possono essere perfettamente normali. Se vuoi un numero a riposo significativo, misura alla stessa ora ogni giorno, prima della caffeina, mentre sei calmo.
Quanto è accurata una misurazione della frequenza cardiaca online?
Per una lettura calma e a riposo con una mano ferma e una buona illuminazione, la fotocamera del telefono si avvicina a un monitor dedicato. L'accuratezza diminuisce con il movimento, le dita fredde o una scarsa illuminazione — e su iPhone il browser non può accendere il flash della fotocamera, quindi le letture funzionano meglio vicino a una luce intensa. Per il risultato più affidabile, siediti fermo, copri completamente l'obiettivo e misura accanto a una lampada o finestra luminosa; su Android puoi anche accendere la torcia per illuminare la punta del dito.
Quando consultare un professionista
Questo strumento è per il benessere generale e la curiosità — non è un dispositivo medico e non può diagnosticare nulla. Consulta un professionista sanitario se la tua frequenza cardiaca a riposo è regolarmente inferiore a 60 o superiore a 100 bpm senza una chiara ragione, se il tuo battito cardiaco è irregolare o salta dei battiti, o se una frequenza alta o bassa si accompagna a dolore al petto, vertigini, mancanza di respiro o svenimenti. Se ti senti male in questo momento, non affidarti a un'app — contatta un medico o i servizi di emergenza.
Domande frequenti
Un telefono può davvero misurare la tua frequenza cardiaca?
Sì — la fotocamera di un telefono può misurare la tua frequenza cardiaca sorprendentemente bene. Ogni volta che il tuo cuore batte, il sangue scorre attraverso la punta del tuo dito e cambia la quantità di luce che attraversa la pelle. Quando copri la fotocamera posteriore, lo strumento legge quei cambiamenti di luce molte volte al secondo e trasforma il ritmo in una frequenza cardiaca in bpm. È la stessa idea alla base del pulsossimetro da dito che un infermiere ti mette sul dito. Funziona meglio quando sei fermo e l'obiettivo è completamente coperto; il movimento e le mani fredde sono le principali cose che lo disturbano.
È gratuito?
Sì, controllare la tua frequenza cardiaca online qui è completamente gratuito. Non c'è iscrizione, nessun download e nessun limite al numero di volte che puoi misurare. Devi solo aprire la pagina, coprire la fotocamera e leggere il tuo polso.
Perché non funziona bene sul mio iPhone?
Su iPhone la lettura è più debole perché Safari non consente ai siti web di attivare il flash della fotocamera, e il flash è ciò che illumina la punta del dito per un segnale pulito. Android Chrome può accendere il flash automaticamente, quindi di solito funziona subito. Su un iPhone, misura accanto a una lampada o finestra luminosa e tieni molto fermo.
Quanto tempo ci vuole per controllare la mia frequenza cardiaca?
Circa 20 secondi. Copri la fotocamera posteriore con la punta del dito, tieni fermo, e lo strumento ha bisogno di circa quel tempo per agganciarsi al tuo polso e stabilizzarsi su un numero. Rilassarsi per un minuto prima e tenere la mano ferma ti dà la lettura più veloce e pulita. Se non appare nulla, scopri e ricopri l'obiettivo e riprova con una luce migliore.
I miei dati della fotocamera sono al sicuro?
Sì. Il flusso della tua fotocamera viene elaborato direttamente sul tuo dispositivo per trovare il tuo polso, e non viene mai caricato, registrato o archiviato da nessuna parte. Nulla della tua misurazione lascia il tuo telefono. Quando chiudi la pagina, la fotocamera si spegne e nessun video viene conservato.
Qual è una buona frequenza cardiaca?
Per la maggior parte degli adulti a riposo, una buona frequenza cardiaca è tra 60 e 100 bpm. Le persone più in forma e più attive spesso hanno valori più bassi — molti atleti allenati si attestano tra 40 e 60 bpm perché un cuore più forte muove più sangue a ogni battito. Una singola lettura è solo un'istantanea, quindi il tuo numero di riposo abituale e come cambia nel tempo ti dicono molto di più di una singola misurazione. Se la tua frequenza a riposo è regolarmente al di fuori di 60-100 bpm senza una chiara ragione, vale la pena consultare un professionista sanitario.
Non è un dispositivo medico. Questo misuratore di frequenza cardiaca è solo per il benessere generale e a scopo informativo. Non diagnostica, monitora o tratta alcuna condizione medica. Consulta sempre un professionista sanitario qualificato per la tua salute.